راهبرد هایی برای افزایش تمرکز
تکنیک ۱: زمان آشفتگی
1-یک زمان ثابت و به خصوص را هر روز تعیین کنید.
2-وقتی هنگام کار فکر یا نگرانی حواس شما را پرت میکند به خودتان بگویید که برای فکر کردن روی آن موضوع زمان خاصی را تعیین کرده ام. و به خودتان بقبولانید که الان وقت مناسبی برای فکر کردن نیست.
3-به «زمان آشفتگی» متعهد باشید و در آن هنگام تمام نگرانیهایی را که در طی روز سراغتان آمدهاند را بررسی کنید.